Beldeki kas tutulmasına iyi gelebilecek bazı yöntemler şunlardır:
Dinlenme: Aşırı aktivitelerden kaçınmak ve vücudunuza dinlenme fırsatı vermek önemlidir.
Isı Uygulama: Kasların gevşemesine yardımcı olmak için sıcak su torbası veya sıcak bir havlu kullanabilirsiniz. Isı Uygulama
Soğuk Uygulama: İlk 24-48 saat içinde ağrıyı ve iltihabı azaltmak için buz kompresi uygulanabilir. Soğuk Uygulama
Hafif Egzersizler: Gerginliği azaltmak için hafif germe egzersizleri veya yürüyüşler yapılabilir. Egzersiz
Ağrı Kesiciler: Doktorunuza danışarak reçetesiz veya reçeteli ağrı kesiciler kullanılabilir. Ağrı%20Kesici
Masaj: Profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılan masaj, kasların gevşemesine ve kan akışının artmasına yardımcı olabilir. Masaj
Doğru Duruş: Otururken ve ayakta dururken doğru duruşu korumak, bel kaslarına binen yükü azaltır. Duruş
Bol Su İçmek: Yeterli su içmek, kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Su